martes, 16 de julio de 2013

Cinco consejos técnico-físicos para el verano


1.- No te des sobredosis de entrenamiento; más vale calidad que cantidad.
2.- Evita las horas de calor excesivo (insolación, deshidratación, etc.).
3.- Planifica los entrenamientos, y elabora un sencillo programa de ejercicios.
4.- Realiza ejercicios variados (físicos, técnicos, en pareja, etc.), evitando la monotonía, y tocando mapas (aunque sean callejeros).
5.- Y no olvides nunca la secuencia... Calentamiento-Ejercicio-Estiramiento-Análisis.

Disfruta de las vacaciones, y recuerda que en septiembre continuarán las competiciones oficiales y los cursillos de la Escuela Madrileña de Orientación.

Miguel Ángel Rodríguez Macías - Director Técnico FEMADO